为什么运动会产生多巴胺

多巴胺，是一种神经递质； 一种用于帮助细胞传递脉冲的化学物质，能够使人有愉悦，轻松，快乐的感觉。那么你知道为什么运动会产生多巴胺吗？下面小编就来解答一下大家的疑问。

为什么运动会产生多巴胺

运动产生多巴胺主要是运动刺激神经兴奋引发，除运动外还可以适当吃一些杏仁、香蕉、南瓜子等富含酪氨酸的食物，也可以辅助该物质生成。

多巴胺在体内为合成去甲肾上腺素及肾上腺素的前体物，存在于外周交感神经、神经节和中枢神经系统，为中枢神经递质之一，可以使心率加速，增强心肌收缩力并且促进内脏供血，同时能使人体产生快感，令人身心愉快。在日常进行跑步、骑车、游泳等运动中机体耗氧增加会刺激交感神经，当神经兴奋后可促进多巴胺生成满足机体运动需求，还可以改善不良情绪。

因此，当出现情绪低落、烦躁、抑郁等不良情绪时，可进行适当的运动，能够促进多巴胺生成，改善这种现象，但是在日常运动过程中应注意安全，同时避免过量运动而引发肌肉酸痛，或是出现肌肉组织或骨骼损伤使活动受限，影响正常生活。

若在运动中出现损伤，建议及时就医完善局部X线、CT等检查后根据引发原因进行相应处理，如肌肉拉伤可先通过冰袋冷敷缓解局部疼痛、肿胀的现象，并适当休息，避免随意活动患肢，有助于促进疾病的恢复。

如何产生多巴胺

产生多巴胺的方式，具体如下：

1、通过饮食增加多巴胺分泌，可以吃富含酪氨酸的食物，比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻、南瓜籽等，有助于大脑多巴胺的分泌。

2、增加抗氧化成分的摄入量，很多水果、蔬菜都富含抗氧化成分，比如胡萝卜、芦笋、花椰菜、野菜、坚果、草莓等等。

3、通过生活方式的改进来促进多巴胺的分泌，可以经常锻炼身体，运动可以增加血中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。一般30-60分钟的快走、慢跑、散步、游泳，可以增加多巴胺的分泌。运动也会合成脑内啡肽的合成，通过大笑或者拉伸运动都会产生脑的内啡肽，而内啡肽给身体带来作用类似于高多巴胺水平。

多巴胺的功效与作用

1、改善肾功能

因为多巴胺主要激动α、β和外周的多巴胺受体，产生兴奋心脏、增加心输出量、提高收缩压;基本不改变外周阻力，对舒张压和心率无明显影响。同时，可扩张肾血管、增加肾血流量和肾小球滤过率、改善肾功能。此外，多巴胺在人体内广泛存在，是脑袋中能传递神经信息的物质;如喝酒的人，多巴胺是控制患者成瘾的一种神经递质。

2、调运动功能

因为多巴胺对运动控制起重要作用;帕金森病，是由于多巴胺能神经元变性引起严重的多巴胺减少所致。多巴胺受体在运动控制中的重要作用，缺少多巴胺可能引起阿尔茨海默氏症、心肌梗塞等疾病。此外，多巴胺主要适用于心肌梗死，创伤，内毒素败血症，心脏手术，充血性心力衰竭等，引起的休克综合症。所以，在临床上可适用于医疗急救。

3、保持脑龄下降

随着年龄的增长，认知功能将随之下降;多巴胺功能下降与认知功能下降和脑老化有明显相关性，多巴胺水平与认知功能呈正相关，与年龄呈负相关，就是说当年龄增长体内多巴胺的含量会减少，引起认知功能下降。此外，多巴胺能神经元涉及学习认知行为中基本注意力和动机过程中的冲动活动的短暂变化，有助于提高记忆力。

多巴胺是什么意思

多巴胺是由人体内的神经合成的，可以跟随血液进行循环流动。多巴胺在中枢神经系统中有着重要的作用，它可以传递脑内信息、控制人体运动、增强人体的学习记忆。如果人体内缺少多巴胺，可能就会导致帕金森、注意力缺陷、精神分裂症等严重疾病。

另外在日常生活中，可食用一些富含络氨酸的食物，促进人体合成多巴胺。

多巴胺会让人快乐吗

多巴胺一般会让人快乐的，主要是多巴胺能够使大脑产生兴奋，让身体感觉比较愉悦。

多巴胺属于脑内的一种分泌物，是大脑当中含量比较丰富的儿茶酚胺类的神经递质，具有一定控制中枢神经系统的作用，能够负责大脑的情欲，让人感觉比较兴奋以及开心。在生活当中，如果出现了多巴胺分泌减少之后，通常会导致明显的情绪抑郁，甚至也会出现情绪低落表现。

平时可以适当进行一些运动锻炼以及合理的饮食习惯进行调理，能够促进多巴胺的分泌，对身体健康是有一定好处的。